Posts Tagged ‘Diyet’
Yaz aylarını yaşadığımız şu dönemde her kesin neredeyse ortak sorunu olan kilolardan kurtulmanın 20 yolunu paylaşacağız. Bu önerileri uygulayarak kolay bir şekilde kalori yakabilirsiniz. İşte Kalori yakmanın 20 yolu
1- Kilo almanın en önemli sebeplerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su içmenizi öneririm.
2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten sebep yok olur. Devamını oku »
Bu makalemizde sizlerle Enerji Diyeti ‘ nin nasıl yapılması gerektiğini paylaşacağız. Aç kalmadan diyet yapacağım diyorsanız Enerji Diyeti tam size göre. Enerji Diyetinin en önemli yanı, haftada 2 kilo vermenizi sağlamasıdır. Enerji Diyeti;
1. gün
Kahvaltı : 2 dilim kepek ekmeğine 1 yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük 1 parça taze peynir ekleyin
Ara öğün : 200 gr yağsız yoğurdun içine 1 tane portakal parçalayarak ilave edin ve biraz şekerle tatlandırın.
Öğle : Jambonlu, domatesli sandviç: iki dilim tavuk jambon, bir çay kaşığı tereyağı, bir adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.
Ara öğün : 200 gr. yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın.
Akşam yemeği : 2 adet haşlanmış patatesin yanına, 1 tane domates, 1 tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel 1 salata hazırlayın.
Antalya Beslenme ve Diyet Bölümü’nde görevli Diyetisyen Aysun Yurdakul ‘un yaptığı bir açıklamada Karpuz peynir ikilisinin fazla tüketilmesi halinde kiloya sebep olduğu bildirildi. Yaz aylarında yapılan tek meyveden oluşan diyetlerin fazla bir sonuç vermediğini belirten Yurdakul sözlerine söyle devam etti.
Özellikle karpuz peynir ikilisinin çok miktarda tüketilmesinin kilo verdirmek yerine kilo aldıracağı unutulmamalıdır. Tercih edilen peynir eğer çok yağlı ve tuzlu ise karpuzun miktarını da fazla kaçırırsanız masum gözüken 1 öğün tam 1 diyet faciasına dönüşür. Karpuz yaz meyveleri içinde su oranı en yüksek olan aynı zamanda tadı ve serinletici özelliğinden dolayı en çok tercih edilen meyvedir. Karpuz -peynir ikilisini diyetlerde ana öğün olarak kullanmak yerine, miktarı iyi ayarlandığı zaman iyi bir ara öğün olarak kullanmak gerekir. Ancak 15 adet üzümün,12 adet kirazın, 5 adet eriğin ya da 1 adet incirin bir porsiyon meyve yerine geçtiğini düşünürsek akşam yemekten sonra televizyon karşısında yenilen meyve tabaklarının ne kadar kalorili olduğunu bilmemiz gerekir. Özellikle diyabet hastalarının da meyve şekerini fazla aldıkları zaman şekerlerini yükselteceğini bilmeleri gerekir.” dedi.