Posts Tagged ‘sınav stresi’
Hayatımızın büyük bir çoğunluğu sınav ile geçirmek zorunda olduğumuz herkes tarafından biliniyordur. Sınav çoğu kişide beslenme sorunları veya strese bağlı kilo alma sorunlarına neden olabiliyor. Bu dönemde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa; hem sağlık problemlerinden korunma hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilir. Bu dönemde dışarıdan yemek yememeye özen gösteriniz. Sınav Stresini Azaltmak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler :
- Güne kahvaltısız başlamayın,
- Gün içinde 5 ile 6 öğün yiyecek tüketin
- Kafein içeren içecek ve yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışın
- Aşırı tuz ve şeker içeren gıdaları dikkatli tüketmeye çalışın,
- Gaz yapıcı özelliği olan yiyeceklere dikkat edin
- İçeriğini bilmediğiniz yiyecek ve içeceklerden uzak durun ve mümkün olduğunca dışarıdan yemek yememeye gayret edin,
- Açık havada hoşlandığınız spor ve aktiviteleri yapın.